「膣から空気の音が出るのが恥ずかしい」
「膣ならはおならなの？」
「膣ならとは？」
おならではないものの静かな場所で膣の中で、まるでおならなのようなおと「プスー」「プー」などと、音がなるなど、恥ずかしい思いしたことがありませんか？
そこで今回は、膣ならについて対処方法などご紹介します。
膣ナラとは？
「腟ナラ」は、女性が経験することがある自然現象で、緊張や筋肉の緩みによって引き起こされることがあります。
痛みや不快感は伴わない場合が多く、匂いもないが、膣からおならのような音がはなるので恥ずかしい気持ちになる方も多いです。
もし臭いがあったりその他気になる症状があったりする場合は、病気の可能性を考え医師に相談しましょう。
腟ナラが出るのはなぜ？
腟からまるでおならのように音が出る現象、通称「腟ナラ」は、恥ずかしいですよね。しかし、それは一般的な生理現象です。
膣ならが出てしまう傾向は、様々なことが原因で起こる現象です。
空気の蓄積が原因
膣ナラの原因の一つには、腟内に空気が入ることで、空気の蓄積とその後の放出によるものです。
特定のポーズやの体位や膣ならは動作中に発生します。腟は筋肉で囲まれており、これらの筋肉は緊張や緩みに応じて動きます。
特定の体位や動作で腟が圧迫され、空気が吸い込まれ、筋肉が緩むと、空気は押し出されて音が発生します。
筋肉の緩み
腟ナラの原因の一つは、骨盤底筋の緩みです。骨盤底筋は恥骨直下筋、膣筋、肛門括約筋などで構成され、腟周囲を支え、コントロールする役割を果たしています。
膣内の筋肉が適切に緊張せず、緩んでいる場合、腟の周りの組織が弾力性を持ち、空気が蓄積しやすくなります。
姿勢や動作
腟ナラは、特定の姿勢や動作に関連して発生することがあります。膣なら特定の体位や動作中、骨盤の位置や筋肉の動きが音の発生に影響を与えることがあります。
これは、特に性行為やヨガのポーズなどでよく見られます。特定の体位では、腟が圧迫され、空気が吸い込まれ、筋肉が緩んで空気が押し出され、音が発生します。
緊張
腟ナラが出ることは、ストレスや緊張が骨盤底筋を緊張させ、筋肉の過度の緊張は腟周辺の組織を圧迫し、空気が吸い込まれやすくなります。緊張により、筋肉が過剰に緊張して、特に特定の体位や動作中に音が発生しやすくなります。
リラックスすることが、この現象の軽減に役立つことがあります。腟ナラは通常無害で、女性の体の自然な特徴の一部です。
生理的な要因
腟ナラが発生する生理的な要因には、毎月の生理や性交などの生理的な活動中、腟内に空気が吸い込まれ、筋肉が緩むことがあり、これが音を発生させる要因となります。
特に性交中、腟が圧迫され、空気が蓄積し、性交の終了時に音が発生することがよくあります。
腟ナラが出やすい人とは？
「腟ナラ」は、一部の人にとってより頻繁に発生することがあります。個人差が存在し、何らかの要因が影響を及ぼす可能性があります。
緩んだ骨盤底筋
腟ナラが出やすい人には、骨盤底筋が緩んでいる人が含まれます。
骨盤底筋は膣周辺をサポートし、コントロールする役割を果たしますが、妊娠や出産、加齢など様々な要因で骨盤が原因で緩むことがあります。
骨盤が緩むと、骨盤周辺の筋肉が緩み、空気が蓄積しやすくなります。緊張感が不足し、筋力が低下することが腟ナラを引き起こす要因です。
妊娠と出産の経験者
腟ナラが出やすい人には、妊娠と出産経験がある女性が含まれます。妊娠中、子宮が拡大し、骨盤底筋に圧力をかけることがあり、筋肉を緩めます。
また、分娩時に骨盤底筋はさらなるストレスを受け、緊張不足につながることがあります。この経験が骨盤底筋の弱点を引き起こし、腟ナラが起こりやすくなる原因となります。
35歳以上の年齢の人
腟ナラが出やすい人には、35歳以上の中高年の女性が含まれます。年齢の増加に伴い、骨盤底筋が自然と緩みやすくなります。
この筋肉の弱化は、腟周りの組織の弾力性を減少させ、腟ナラが発生しやすくなります。加齢に伴うホルモンの変化も影響を及ぼすことがあります。
緊張しやすい人
腟ナラが出やすい人には、緊張が影響を及ぼすことがあります。
ストレスや不安は骨盤底筋に影響を与え、筋肉の過剰な緊張が腟ナラを引き起こす可能性があります。
特に緊張感が高まる状況や性的な活動中、筋肉の不適切な緊張が音の発生に寄与することがあります。
リラックステクニックや深呼吸の練習などの方法を使用して、緊張を軽減することは、腟ナラの発生を抑えるのに役立つことがあります。
猫背の体位や動作
腟ナラが出やすい人には、猫背の体位や動作をとる人が含まれます。猫背の姿勢は、骨盤の位置を変え、骨盤底筋に余分な圧力をかけ、筋肉を緩ませやすくします。
特に猫背のまま座っていたり、前かがみの体勢をとったりすると、腟周辺の組織が圧迫され、空気が吸い込まれやすくなり、音が発生しやすくなります。
正しい姿勢を保つことや骨盤の位置を調整することは、腟ナラを軽減するのに役立ちます。
運動習慣がない
腟ナラが出やすい人には、運動習慣がない人が含まれます。骨盤底筋は筋力を維持するために適切な運動とトレーニングが必要です。
運動不足や筋力の不足は、骨盤底筋の弱化につながり、腟周囲の組織の弾力性を減少させます。これにより、腟内に空気が蓄積しやすくなり、腟ナラが発生しやすくなります。
適切な骨盤底筋のトレーニングを行うことで、筋肉の強度とトーンを向上させ、腟ナラの発生を軽減することが可能です。
膣なら対策とは？
膣の健康を維持し、不快な問題を予防するためには、適切なケアと知識が欠かせません。
日常的なケア
膣の日常的なケアには、適切な衛生慣行が重要です。過度な洗浄を避け、pHバランスが適切な石鹸を使用し、清潔に保ちましょう。
通気性のある下着を選び、衛生的な生理用品を使うことも大切です。性行為後は排尿し、感染症の予防に役立ちます。
身体の変化に敏感に気付き、定期的な婦人科検診を受けることも膣の健康を維持するために重要です。
清潔に保つ、過度な洗浄は避ける
膣の健康を保つために、清潔さを維持することが重要です。日常的なケアとして、過度な洗浄を避け、ぬるま湯で優しく洗いましょう。
香料や刺激物質を含まない石鹸を使うか、無香料の石鹸を選び、膣内には入れないように注意しましょう。通気性のある綿の下着を選んで、湿度をコントロールし、感染症を予防します。
また、生理用品の選択にも注意し、性行為後に排尿することが感染症のリスクを軽減します。膣の変化に気付き、定期的な婦人科検診を受けることを忘れずに。
健康的な食事
膣の健康を促進するために、健康的な食事が大切です。バランスの取れた食事を摂り、特に抗酸化物質や健康な脂肪を含む食品を積極的に摂りましょう。
ビタミンCやE、亜鉛、オメガ-3脂肪酸が膣の健康に良いとされています。加えて、充分な水分を摂ることも大切です。
健康的な食生活は免疫機能を強化し、感染症を予防するのに役立ちます。肥満や糖尿病などの生活習慣病を予防し、膣の健康をサポートします。
適切な筋肉トレーニング
膣の健康を維持するために、骨盤底筋を強化するトレーニングが役立ちます。骨盤の筋肉を強化させる ケゲル運動がオススメです。
ケゲル運動とは、骨盤底筋を強化する効果的な方法で、例えば、排尿を止めるようなイメージで行いで、日常的にも簡単に行えるトレーニングです。膣に力を入れたり緩めたりと行ってみて下さい。
これらのトレーニングは、膣の健康をサポートし、尿失禁や膣の弛緩を軽減するのに役立ちます。個々のニーズに合わせて医師や婦人科医の指導を受けることをお勧めします。
腟ナラへの対処して気楽に過ごそう
静かな場所に限って、まるでオナラのような「プー」と膣からの音が漏れ出すのは、女性にとっては恥ずかしい気持ちになってしまいますよね。
膣周辺の筋肉の強化や、ストレス緩和などをすることで、腟ナラに対処することができます。
腟ナラは恥ずかしいかもしれませんが、それは一般的な生理現象であり、特に緊張や筋肉の緩みによって引き起こされます。膣の健康を大切にし、自信を持って過ごしましょう。
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