「オートミールに変えれば痩せる」
そんなダイエット方法をしている方いませんか。もしオートミールだけを食べているダイエット方法をしている方いたら、今すぐやめましょう。
効率よくダイエットをするなら、まずはオートミールの性質を知っておくことが大切です。
オートミールだけのダイエットがなぜダメなのか？
オートミールには、主に食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は確かに、毎日のスッキリ感を味わうためにも必要な栄養素です。しかし、それだけではキラキラしている人には遠のく恐れもあります。
なぜなら、オートミールだけではダイエットの必要なパワーが補いきれないからです。
また、オートミールには食物繊維が豊富に含まれていることから、普段の食生活が食品添加物が多め、脂質が多めなど体のバランスが崩れている方は、オートミールを食べることによって腹痛の原因にもなる場合もあります。
オートミールを食べるときには、ココに注意
オートミールを食べるときには3つのポイントに注意しておきましょう。
せっかく食事管理をしているのに太ってしまった…なんてならないようにも、オートミールの性質を知っておいて損はありません。
体調がいいときに摂取するようにする
オートミールには、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、確かにダイエットにも欠かせない栄養素の一つですが、体調が優れないときに多くの食物繊維を摂ってしまっては、かえって体調が悪化してしまうこともあります。
体調が悪いときは、ムリをせずおかゆや柔らかいものなど、体に優しいものを摂取し、まずは元気になることが先決です。
他の栄養素もしっかりと摂る
オートミールは、栄養価が高くGi値の低く食物繊維も豊富なので、ダイエットにも最適な食材です。しかし、オートミールに限らず健康的に痩せるためには、やはりオートミールだけではなく栄養バランスがとても大切です。
特にオートミールにはたんぱく質が不足しているので、ゆで卵やお豆腐などたんぱく質が豊富な食材も積極的に合わせて摂ることがオススメです。
過剰摂取しない
オートミールは1日30gを目安にするといいでしょう。オートミールには、食物繊維いわゆる糖質も含まれています。オートミールに含まれる糖質を過剰摂取してしまっては、ダイエット成功とは言いにくい部分も出てきます。
オートミールの性質を知って、ダイエットを成功させよう
「敵を知って、己を知る」ように、ダイエットを成功させるためには、その方法のデメリットもしっかりと知っていくことが大切です。全ての方法でも、Aさんに合って、Bさんには合わない方法もあります。
どんなものにもいい面もあれば、悪い面もあるように、ぜひ上手く活用してダイエットを成功させていきましょう。
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