「毎日の飲み物で体をスッキリできる？」
「アイドル水ってなに？」
「アイドル水で得られる効果とは？」
休みの日で食べすぎてしまった…！そんな方には、今では主流になりつつあるアイドル水。アイドル水は、SNSでも多くの方が実践され効果を感じれるとか。
そこで今回は、アイドル水の効果と作り方などを紹介していきます。
アイドル水とは？
ダイエットするには、毎日の食生活だけではなく、飲み物も大きなポイントです。そこでダイエットにも効果を感じれる「アイドル水」。
アイドル水とは、韓国アイドルが体をスッキリさせるものをかけ算した話題の飲み物です。食材の相乗効果を用いた水で、食べすぎてしまったときにオススメです。
アイドル水の効果は？
アイドル水には、体の余分なものを排出してくれる働きがあります。休みの日や食べすぎてしまったとき、体がスッキリしないときにも、このアイドル水を摂り入れてみることで、今までの滞ったものを流し変化を感じていきましょう。
体スッキリさせる
アイドル水を摂り入れることで、体の中をスッキリさせてくれます。それは、アイドル水に含まれる「緑茶」「レモン」「水」がポイントです。
レモン「脂肪燃焼効果」のエリオシトネンが含まれ、緑茶には「利尿作用」「脂肪燃焼」のカフェインが含まれています。
そんな、ダイエットに効果を感じれる3つの食材をかけ合わせることで、相乗効果を与えてくれる飲み物に。
アイドル水の作り方
アイドル水は、たった3つの材料で作ることができます。それも作り方も簡単で、はじめやすいので注目されるのも納得です。
作り方
・水 500ml
・緑茶 1個
・レモン果汁 大さじ2
・砂糖 お好みの量
①500mlの水に緑茶のパックを入れる。
※粉末の緑茶の場合は、商品パッケージに記載のある緑茶の分量②緑茶にレモン果汁(大さじ2)と砂糖を入れ、完成！
※砂糖はできるだけ、甜菜糖やオリゴ糖、メープルシロップなどを使用することをオススメします。緑茶に「砂糖」を入れるなんてあり得ない！？
→「緑茶×砂糖」で、緑茶のカテキンをレモンのビタミンC、糖質で相乗効果に期待できると言われています。
飲みにくい場合には…
・水の割合を増やす
・レモンを他の果物に変えてみる
例えば、キウイやリンゴなど。
・甘みを少なくする
「緑茶」に「砂糖」を入れるのは、あまり馴染みがない飲み物かもしれません。最初は、不思議な味というのが正直な印象です。スッパイのに甘い。決して美味しいとは言えませんでした。
緑茶成分が強すぎたり砂糖を入れすぎてしまうと、緑茶の苦みが全面に出ているのにも関わらず、甘く不思議な味で飲みにくくなってしまいます。
ポイントは、砂糖は少しすくなめにし「レモン水」に「緑茶フレーバー」的なイメージをすると○。
アイドル水を飲む上での3つのルール
アイドル水は、SNSでも注目のダイエットや美容にオススメの飲み物です。しかし、効果を感じるためにも3つのポイントを押さえていきましょう。
摂取量は1日2ℓ
アイドル水は、1日多くても2ℓまでにしておきましょう。それも、緑茶に含まれる「カフェイン」が含まれ、カフェインを多く摂りすぎてしまうと、睡眠の邪魔になってしまうことにもなるので注意して下さいね。
バランスのいい食事を心がける
食べすぎた翌日には、食事を摂らないようにするといった過度な食事制限はオススメできません。
水だけでは、栄養も不十分です。言うならば、スッキリさせるためにもスッキリさせるような栄養を摂ることも大切です。
しっかりと睡眠を確保する
ダイエットを成功させるためにも、体を休めることも大切な任務の一つです。遊び過ぎた、やりたいことで睡眠の時間を削ったなんてのは、体の代謝を下げるのでダイエットには絶対NG。
アイドル水をダイエットのサポート水にしよう
アイドル水の魅力は、作り方も簡単で体をスッキリさせてくれることです。
そんなアイドル水をダイエットのサポートとして毎日の水分に摂り入れていきましょう。アイドル水が飲みにくいと感じたときには、「果物」をプラスしたりして飲みやすいお気に入りの飲み物にしていってくださいね。
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