「ぽっこりお腹が気になる」
「お腹を触ると冷たい」
ポッコリお腹が気になる方、お腹を触ってみてください。ヒンヤリと冷たい人は、体のめぐりが滞っている可能性があり、代謝しにくい体になっている可能性があります。
そこで今回は、そのお腹についている脂肪たちに目覚めてもらうためにお肉を揺らす筋膜リリースについて紹介していきます。
ポッコリお腹の原因とは？
ポッコリお腹が気になる方は、お腹についているお肉が眠っている状態が原因の可能性があります。お肉が眠っていると、脂肪も蓄えやすく落としにくい状況ということです。
特に、お腹を触って冷たい方は、体全体の巡りをよくするためにお腹のお肉を揺らすことで、お腹の筋肉にアプローチしていきましょう。
姿勢が原因
お腹にお肉がつきやすい人の特徴としては、姿勢も大きな原因の一つです。また、お腹にお肉がつくのには、私たちを守るためでもあります。
例えば、寒い冬になると防寒する気持ちと一緒です。体を冷やさないように、体を守るために、洋服やコートなどを着込む。この洋服などの防寒着が「脂肪」に代わり、内臓を守ってくれているんです。
その内臓を守るためにも、お腹のお肉があるのも1つの理由ですが、お腹に脂肪がつきやすいのは、脂肪が代謝できず脂肪が固まっていることで、お腹が冷たくなる傾向です。
食生活が原因
ポッコリお腹の原因として、毎日の食生活が関係しています。
例えば、揚げものが塩分が多い、カップラーメンやジャンクフードなどは内臓脂肪が増える原因です。内臓脂肪は、掴みにくいお肉のため見落としがちなので注意していきましょう。
体の巡りの悪さが原因
ポッコリお腹の原因として、体の巡りに悪さが原因の可能性もあります。お腹のお肉をガバッとつかみやすいのは、皮下脂肪で、簡単には落ちにくいのも特徴です。
皮下脂肪を落とすには、お腹のお肉をつかんで揺らしお肉にアプローチかけるのが効果的です。積極的に体を温め筋トレなど筋肉にアプローチをし、体の巡りを良くしていきましょう。
全体の筋肉がバランスよく使えていないのが原因
ポッコリのお腹の原因として、日々の筋肉の動かし方では不十分の可能性があります。
左右で筋肉のつきかたが違ったり、人それぞれクセがあります。筋肉がバランスよく筋肉を使えていないと、運動量が少ない筋肉の膜が硬くなり、お腹の筋肉も動かしにくくなります。
お腹の筋膜をリリースすることで、筋肉を包んでいる膜、筋肉も柔らかくなり動かしやすくなりポッコリお腹の解消にも効果的です。
ポッコリお腹に効果的な筋膜リリースとは？
ポッコリお腹の改善には、お腹のお肉を包んでいる「筋膜リリース」にアプローチしていくのが効果的です。筋膜リリースを、「掴む」「揺らす」などをするとポッコリお腹の改善にもオススメです。
特にデスクワークなどで、座っていることが多い場合には、お腹の筋肉部分が縮こまり固まってしまっているのが多くポッコリお腹の原因になってしまいます。
お腹の筋膜は、伸びたり縮んだりと伸縮性がある膜ですが、同じ体制が続いてしまうことで、次第に筋膜がくっついてしまいます。その状態で、ストレッチを行っていても効果が出にくいので、まずは筋膜をはがすことが大切です。
オススメの筋膜リリース方法
筋膜リリースを行う際は、つい「お肉をつまむ」ことに集中してしまいます。しかし、筋膜リリースをする上で、大切なポイント5つがあります。
たろにぃの筋膜リリースストレッチは、朝や夜などスキマ時間にも行いやすく手軽にできます。筋膜リリースストレッチをする注意点を守り、お腹のお肉をスッキリさせていきましょう。
筋膜リリースの効果とは？
筋膜リリースの効果として、「肩こりや腰痛の解消」「姿勢の改善」「動きやすくなる」「ダイエット」が挙げられます。
筋肉を覆っている膜にアプローチをかけていくので、筋肉が伸びやすくなったりと動きやすくなり「本来の形に戻ろう」とします。
筋膜と筋肉は、言うならば「お肉をラップで包んだような状況」です。ラップ(筋膜)でキツくまくと、変形したりしますがラップを緩めることでお肉が本来の形になってくるといった感じです。
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例えるならこんな感じ！
お腹の筋膜が、縮みこんでいたりとくっついてしまったり、変形してしまうと、筋肉で支えている内臓がしっかりと働けない状況をつくってしまいます。
しかし、筋肉リリースを行うことで、筋肉、内臓も正しい位置にもどり、正常に働こうとしてくらます。
お風呂上りに筋膜リリースしてスッキリを目指そう
筋膜にアプローチをかけていくことで、ストレッチ効果もアップし筋肉の伸びやすくなります。筋肉の伸びを感じることで、体全体にじんわりと温かみも伝わり巡り改善にも効果的です。
筋膜リリース行う際は、食事後は控えつつお風呂上りや寝る前など習慣づけをして、体全体をスッキリさせていきましょう。
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