美味しい休日をリセット！3日間で－2kg達成の短期ダイエット法

「短期間でダイエットをしたい」

休日に美味しいもの沢山食べすぎて太ってしまった、短期間でダイエットしたい！という方もいるのではないでしょうか。

美味しいものを食べたあとは、しっかりと調節していけば問題はありません。しかし、調節には3日間が最も大切です。そこで今回は、短期間でダイエットする方法を紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

食べすぎた翌日の3日間が超重要！

食べすぎたら、もちろん体重は増えてしまいます。

しかし、それは「食べた食材の重み」「水分量」が大きく関係しています。まだ消化されていない分、体重増えてしまうのは仕方がありません。

3日間で、食べたものを消化していくことができればダイエット成功も夢ではありません。3日間で消化しきれなかったものは、あなたの贅肉となり財産となります。

3日間でしっかりと調節していきましょう。

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3日間の調節で大切なスケジュール

食べすぎたら、3日間が大きな勝負時期となります。

逆を言えば、3日間が過ぎたら、どんどん身に付くということでもあります。そのためにも、3日間がいかに大切なのか、しっかりとスケージュール管理していきましょう。

もちろん、その3日間だけおもむろに「過度な食事制限」や「厳しいトレーニング」だけでは意味がありません。朝、昼、晩とどのような食事を行うのか、どのような運動をするのかをムリのない範囲で行うのも大切です。

3日間の食事で大切なこと

食べすぎた翌日の3日間は、特に食事管理は徹底していきましょう。

食べたら、出す。これが重要です。そのためにも、消化のいいものを中心にダイエットをサポートしてくれるような食材を積極的に摂り入れていきましょう。

ダイエットパワーをあげるための食事を心がける

朝は、これから活動するためのかなり重要な1日の1番最初の食事です。

朝に何を食べるかで、その日1日のダイエットパワーが上がるのか下がるのか左右される重要なイベントとも言えます。

ここで注意したいのが、朝食を摂らないことです。食べすぎた翌日(1日目)は、もしかしたら昨日の食べすぎたせいでお腹が減っていない可能性もあるかもしれません。そんな時は、お味噌汁だけでも摂取するようにしましょう。

朝食で大切なのはダイエットパワーをあげることです。そのためには、冷たいものより温かいものを。たんぱく質や食物繊維を意識して摂取していきましょう。

食物繊維には、スッキリ感感じれる栄養素も豊富です。

食べすぎた翌日3日間は、特に意識して体を動かすことが大切です。

やみくもに運動してしまっては続かない可能性もあるので、「楽しく効率的に」行っていきましょう。ここで、オススメの運動はバニトレです。

バニトレは、全身を動かし呼吸を意識することで全身にアプローチをかけてくれます。