HSPさんが困ること7選とその対処法

「嫌われたらどうしよう…」
「人の目が気になる」
「変な事言っていないのか不安になる」

このように、HSPさんは人付き合いがうまくできているのかモヤモヤしてしまうことも多いのではないでしょうか。またHSPさんにとってこんな言葉を言われると不安になってしまう言葉もあるはずです。

そこで今回はHSPさんが言われて困る言葉について紹介します。

HSPさんはとっても繊細

HSPという言葉も浸透されてきました。HSPさんは、非HSPさんよりが思っている以上に意外に色んなことに敏感に反応してしまいます。

また、HSPさんは非HSPさんにも憧れをもっており、もっと大らかになりたいとも思っているのにも関わらず、性質なのでそれが出来ないのも歯がゆいのです。

HSPさんが困ってしまうこと7選

HSPさんは、自分のためにやりたいと思っていても、人の目を気にしたり、刺激に敏感になったりしてしまうことでHSPさんにとって困ってしまいます。

「できる？」と聞かれる

HSPさんは「できる？」と聞かれれることによって、例え出来ないことであっても断りにくいと思ってしまう傾向にあります。自分で調べたりしてでも、やろうとしてしまうこともあります。

自分の限界を理解し、自己ケアを大切にすることが重要です。他の方法を検討し、適切な範囲で協力することも考慮しましょう。言い方を工夫して、「協力できるかもしれないけど、今は忙しいかもしれない」と伝えることで、誠実に対応できます。

何か作業している最中に何かを新たに頼まれること

何か作業をしている最中に頼まれることで、HSPさんの中ではキリがいいところまでやりたいという気持ちが強く出てしまう傾向にあります。途中で頼まれることでHSPさんにとっては大きなストレスです。

まず自分の限界を認識し、断る勇気を持ちましょう。感情を押し殺すのではなく、適切なタイミングで「今は集中しているので後でお手伝いできるかもしれません」と伝えることが大切です。

また、助けが必要な場合には、自分から頼んでみることも考えてみましょう。相互の理解と協力がストレスを軽減する一歩となります。

今やっている作業をいつ終わるか聞かれること

HSPさんにとって、いつ作業が終わるのか聞かれるのか聞かれることによって、急かされている気持ちになってしまいます。

HSPさんが急かされたと感じるのを避けるために、作業の進捗を相手に説明することが役立ちます。具体的な進行状況を伝え、予定時間を提示しましょう。そして、もし遅れる場合は遠慮せずに伝えることが大切です。

相手が理解しやすくなり、共感してくれることが多いです。同時に、自己管理のスキルを向上させ、余裕を持つように心掛けましょう。相手が理解するためのコミュニケーションと、自分の時間を守るための計画が必要です。

タイミングみて「これやっておいて」と言われること

HSPさんにとって「タイミングみてこれやっておいて」と言われるのは、いつがタイミングなのか頭を抱えるほど悩んでしまいます。

具体的な期限や目標を共有するようお願いしましょう。相手に、何をどのくらいの期間で終えるべきか明確に伝えることで、自分のストレスを軽減できます。

また、タスクを分割し、優先順位をつけることで、計画的に進めることが大切です。自己ケアを怠らず、自分のペースを守りながら作業しましょう。コミュニケーションと自己管理がストレスを軽減する鍵となります。

何かをしている作業中に監視されること

HSPさんが何か作業しているときに、ただ見ているだけでも”監視されている”と思ってしまい不安な気持ちになってしまいます。

深呼吸で気持ちを整え、自分の感情に意識を向けてみましょう。不安を感じたら、その感情を受け入れ、自分にやさしく接してみてください。

パソコンやスマホのカチカチする音

HSPさんにとって、パソコンやスマホのカチカチするクリックの音など、小さい音でさえもきになってしまいます。

HSPさんが音に敏感な場合、イヤープラグやヘッドフォンを使って環境音を遮断することが役立ちます。静かな場所で仕事やリラックスできるスペースを作りましょう。また、他の音を出すことでカチカチの音を隠す方法も考慮できます。

作業中に会話をされること

HSPさんは、話をするときは話に集中し、作業しているときは作業に集中する性質です。そのため、話しながら作業したり、されたりすることで「しっかりと話を聞いていない、聞かれていない」と思ってしまいます。

HSPさんが集中力を保ちつつコミュニケーションするために、相手に自分の状況を説明しましょう。作業中は一時中断できるか確認し、話すときは十分な注意を払うつもりでいることを伝えます。相手にも配慮を依頼し、理解を求めましょう。

HSPさんはとっても繊細さん

HSPさんは、思っている以上に繊細さんです。繊細さが故に、HSPさん自身も生きにくいと感じてしまうこともありますが、HSPさんなりに一生懸命頑張っていると自信をもっていきましょう。

自分を受け入れ、自信をもって、一歩ずつ前進していきましょう。あなたの繊細さは、他人との深い結びつきや創造性を育む基盤です。自分自身を大切にし、自身の感情を受け入れながら、周りと共感的に繋がり、自分を誇りに思えるはずです。