もうすぐでクリスマス！
クリスマスと言えば、どんなことをイメージされますか？どんなメニューにしますか？
クリスマスには欠かせないクリスマスメニューは、高カロリーなものも多く今から食べるためのもダイエットに励んでいる方もいるのではないでしょうか。
「ダイエット中だから…」と言って、食べたいものを食べないのはもったいないです。
なんと言っても、クリスマスは年に1度の楽しいイベントと言っても過言ではありません。
そこで今回は、クリスマスメニューでも罪悪感を感じることが少ないメニューの選び方を紹介します。
ダイエット中のクリスマスメニューの選び方
クリスマスは特別な1日。美味しい料理を楽しんで大切な人と素晴らしい時間を過ごしましょう。ヘルシーな選択も充実し、罪悪感を軽減して特別な日を楽しめます。サラダ、焼き野菜、グリル魚、フルーツ、低脂肪デザートなど、健康を意識したクリスマスメニューで美味しさをキープしましょう。
クリスマスのメニューのサラダの選び方
クリスマスメニューは濃厚な味付けが多いため、サラダからスタートするのが賢明です。野菜を最初に摂ることで、高糖質と脂質の吸収を緩和し、食べ過ぎを防ぎます。ヘルシーなサラダ選びやドレッシングの注意も大切です。シーザードレッシングや胡麻ドレッシングにはマヨネーズが含まれることもあるので、控えめに使うことを心がけましょう。
クリスマスメニューのメインのチキンの選び方
クリスマスの欠かせないチキン、ダイエット中に選びたいのは「ローストしたチキン」です。素揚げやフライドチキンも魅力的かもしれませんが、ローストチキンはカロリー、糖質、脂質のバランスが良く、ヘルシーな選択です。
クリスマスメニューのスープの選び方
クリスマスメニューのスープ選びには様々な魅力がありますが、おすすめは「ミネストローネ」です。このスープには脂肪燃焼に役立つ玉ねぎ、食物繊維豊富なキャベツやピーマン、むくみを和らげるトマトなど、健康に良い野菜がたくさん含まれています。濃厚な味わいと共に体に優しい要素が豊富で、クリスマスメニューにぴったりの選択です。
クリスマスメニューのお楽しみケーキの選び方
クリスマスメニューで最後の楽しみは甘いケーキですが、ヘルシーな選択として「チーズケーキ」がおすすめです。ショートケーキやチョコレートケーキも魅力的ですが、ケーキの土台部分に多くの砂糖や生クリームが含まれています。
生クリームやケーキのトッピングを含めた糖質を考慮すると、チーズケーキはよりバランスが取れています。甘さとヘルシーさを両立させて、クリスマスの締めくくりを楽しんでください。
クリスマスメニューのお酒の選び方
参照│girlydrop.com
クリスマスメニューに合うお酒として、ワインがおすすめです。赤、白、ロゼの中から選ぶことができます。赤ワインは糖質が控えめで、脂肪燃焼効果が期待でき、お肉やチーズに合います。白ワインは善玉菌を増やす効果があり、チキンや魚と相性が良いです。
ロゼワインは赤と白の良いところを併せ持つと言われています。ただし、辛口のワインを選ぶことが重要で、甘口のワインは糖質が高くなります。食事とワインの組み合わせを楽しんで、美味しいクリスマスを過ごしましょう。
ダイエット中でもクリスマスを楽しもう
クリスマスは特別な日、ダイエット中でも美味しい料理を楽しむ工夫が大切です。豪華なメニューと大切な人との素敵な時間を楽しんでください。応援していただけると、今後の参考になります。感謝します。
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