「体の内側からキレイにしたい」
「しばらく出てない…」
「体がスッキリしない」
毎日出るものもスッキリ出ないと気分悪いですよね。ダイエットしている方も健康意識している方も大切な出すこと。
そこで今回は、材料3つで作れるダイエットの救世主!でるでるスープを紹介します。
ダイエットに効果あり？でるでるスープとは？
ダイエットに欠かせないのは、出すことです。ダイエットには様々な方法がありますが、時にはダイエットでも停滞期があります。停滞期でも、欠かせないのは出すことは、必要不可欠です。
そんなとき頼れるのは、ダイエットの救世主でもある、食材の効果を実感できる、でるでるスープがオススメ!
ダイエットの停滞期、でるでるスープの食材の3つの効果
ダイエットが順調な方も停滞期の方も、出すことは毎日欠かせないポイントでもあります。「毎日スッキリ出ているから安心!」と、思っている方も実はカスがあることも?
出すパワーをアップさせる食材の相乗効果に期待できるスープの食材の効果を知って、ぜひ出すパワーをアップさせていきましょう。
腸を元気にする梅
梅には、クエン酸の他乳酸菌が含まれています。クエン酸には、元気のパワー、乳酸菌には、腸に届くことでダイエットにも嬉しい効果を感じることができます。
出すパワーをアップさせる昆布
昆布には、食物繊維やアルギン酸、フコイダンが豊富に含まれています。アルギン酸やフコイダンはダイエットの味方、糖質や脂質の吸収を穏やかにする効果的です。
洗い流す大根
大根には、カリウムなど水分が豊富に含まれています。そのため、体の中にたまってしまったゴミを、大根を食べることでいっきに洗い流してくれるような効果があります。
材料3つで簡単!でるでるスープの作り方
体に沢山のゴミがたまってしまっては、美容にも健康にもデメリットばかりです。簡単に作れる「でるでるスープ」で、体のゴミを出していきましょう。
大根 １/2
昆布 10ｇ
水 1.2ℓ
梅干し 2個～3個(シソ漬けがおすすめです)
※季節の野菜や味噌もあると味変に良いです。
大根の葉に近い部分は、甘みがあるため煮物におすすめの部位です。
①大根、下処理、お好みの大きさにカットします
②鍋に、水を1.2ℓ入れます
③昆布、大根を入れます
⑤沸騰直前に昆布取り出し、大根が煮えたら完成
①まず、出汁たっぷりのスープをお椀に1杯入れ飲みます
②大根を食べます
③大根を食べながら、梅、スープを交互に食べて、全部食べたらあとは待つのみです
注意!でるでるスープの3つの気を付けたいこと
でるでるスープには、食物繊維や水分が多く含まれ「出すことに特化したスープ」です。でるでるスープの効果を正しく実感するためには、3つのことに注意して摂取していきましょう。
でるでるスープは「予定がない日」行う
でるでるスープを摂取することで、トイレとお友達になる覚悟が必要です。それも、でるでるスープの3つの食材には、「食物繊維」「水分」が多く含まれるため、何度もトイレに行きたくなる場合があります。
空腹で行うのがオススメ
でるでるスープは、体の中の出せなかった(過去形)のゴミを出すためのスープです。空腹で摂取することによって、今まで出せなかったものを出すことに力をいれることができます。
満腹状態やあまり空腹を感じていないということは、まだ消化しきれていないものがあるということです。その状態で、でるでるスープを摂取してしまうと、腹痛の原因にもなりかねません。
でるでるスープの後は「まごはやさしい」必須!
でるでるスープを摂取して、次の食事のときは、出すものを出し、体の中はスッキリしているはずです。そのときは、体はとても繊細な状態のため、「まごわやさしい」食材を意識した食事をしていきましょう。
いきなり、揚げ物などはオススメできません。空腹状態の揚げ物などは、体がびっくりしてしまい、逆効果になることもありますので、注意していきましょう。
ま＝豆類
大豆、小豆、豆腐、豆乳、納豆
ご＝ゴマ
ちなみに、ゴマはすり潰して摂取したのが効率よく吸収出来ます。
わ＝ワカメ、海藻
ワカメは、酢の物にしたり、油揚げと和えたりする事で吸収率がアップします。
や＝野菜
野菜は季節の野菜が特におすすめです。季節の野菜は、その季節に合った大切な栄養が豊富に含んでいます。
さ＝魚
あまり脂分が多いものは選ばないのがいいでしょう。
し＝しいたけ、キノコ類
ちなみに、調理する前2時間程前に、天日干しするだけで効果がアップします。
い＝芋
皮ごと食べることで、一番栄養価が高い部分も逃さず取り込む事が出来ます。しかし、じゃがいもの芽には、毒素の「ソラニン」がある場合があるので注意してください。
ダイエットの救世主!でるでるスープでスッキリ
でるでるスープは大掃除スープです。例えば、家の中を毎日掃除をしていても、隅っこにゴミがたまっていたりします。
家の中も体もゴミやゴチャゴチャだと、「必要なものなのか」「必要でないものなのか」わからないですよね。
体の中をでるでるスープで、大掃除することで、ダイエットのパワーもあげ元気に過ごしていきましょう。
コメント