あなたの周りに、沢山食べているのに痩せている人スタイルいい人っていませんか？
そんなとき、
「どうしてあんなにたくさん食べても太らないの？」
「私は同じように食べるのに体重が増える…」
「食事の量を減らしているのにうまくいかない」など悩まれたこと1度や2度はあるかもしれません。
実は、沢山食べていのに痩せ体質近づくための秘密が隠されていのはご存じでしたか？
この記事では、そんな沢山食べているのになぜ太りにくいのか、また痩せ体質になるための秘密をご紹介します。
痩せている人と太っている人の習慣の違いとは？
同じ量を食べてもスタイルをキープできる人と、食べた分だけ身に付いてしまう人の違いは、大きく分けて6つに分けられます。
食べ物を効率にエネルギーに変える能力の違い
痩せるためには、なんと言っても食べたものをどのようにして、エネルギーとして活用するかが重要なポイントとなってきます。
痩せている人はいわば、食べたものをエネルギーに変える能力が高く、瞬時にパワーを発揮できます。それは体質の違いにも変動はあるものの、日々の習慣でも身につけることができるので、ダイエットに励んでいる人は日々の習慣を見直すチャンスです。
オンとオフのメリハリ習慣の違い
ダイエットで欠かせないのは、メリハリをつけ自分でしっかりと習慣を管理することでもあります。
例えばダイエットしたいのに、毎日間食していては痩せることは遠くなってしまいますよね。間食も2日に1回とか量を決めるなど自分でストレスため込まない程度にメリハリをつけていきましょう。
出すパワーをアップの違い
痩せるためには、食べたものを出すことが大切なポイントの一つです。
とは言っても、なかなか「毎日快便スッキリ！」なんて難しいことがあるのも事実ではないでしょうか。
そんなときは、下っ腹(腸の部分)を優しく手でマッサージしたり、発酵食品や食物繊維のを積極的に摂取し、時にはサプリなんかに頼るのも一つの方法です。
また、「朝食」「水分」はしっかり摂ることも忘れないようにしておきましょう。
食べ物に含まれる「菌」を上手に活用の違い
ダイエットには、食物繊維以外にも食べ物に含まれる菌に着目しつつ適度に摂取することも重要です。
例えば、積極的にきのこや納豆など食べるなども出すパワーにも優れた食材と言えるでしょう。なかなか食べ物のまで考えれない人にオススメなのは「麹とコンブチャの生酵素 こうじ酵素 生酵素」です。
コンブチャは、美容と健康のいいとされる薬草を酵母と酢酸菌によって発酵させて作らた飲み物でもあります。
食事スタイルの重要意識の違い
「沢山食べているのにスタイルをキープしている人」人は、食事のスタイルにも秘密があります。
もちろん体質の違いもありますが、例えば太りやすい人がやりがちなのが””ダラダラ食い”が代表的です。
ご飯時はご飯に集中していないため、「あまり食べていないのに…」と、食べていない気になってしまう場合あるので、ごはんの時はしっかりとごご飯に集中する心がけだけでも変化に違いが出てきます。
実は？太りやすかった？太りやすい食材リスト
沢山食べているのに太りやすい人とスタイルをキープできる人の違いとして、甘いものでもどのような甘いものを選ぶのか？など、食材の選び方にも注目していきましょう。
甘いものの選び方
”ダイエットしているから””太りやすいから”と、中には糖質を制限している方も少ないでしょう。
しかし甘いものの選び方に注目してくだけでも、ダイエット中でも食べれるものは多くあります。
甘いものを選ぶ際には、ぜひ白い砂糖よりも、きび砂糖やオリゴ糖、ハチミツ、マヌカハニーを選ぶのがオススメです。取り入れることで、栄養価を高められます。
↓糖質種類を変更↓
粉類の選び方
薄力小麦粉や片栗粉、米粉など、様々な料理に欠かせない粉類ですが、太りにくい体のためには粉類の選び方にも注目していきましょう。
クッキーなどのお菓子類を含め一般的には小麦粉で作られています。しかし、ダイエットのことを考えるならグルテンフリーである米粉で作るのがオススメです。
とは言っても、販売されているものはほとんどです。そこでオススメなのがグルテンフリー専門店【米粉の国】でつくられているお菓子類です。
これから集まりやご自身のご褒美のお菓子としてもオススメ！
食べても目指すスタイルをキープしていこう！
痩せるには、まず痩せるためのパワーも必要です。
沢山食べたから太る人など体質の違いも、もちろんありますが、食べないから太るといったことも頭の片隅に置くように心がけてみてくださいね。
食べ物のの種類や食べ方などの、少しの習慣づけでも食べても太りにくくすることもできます。ぜひ、健康的でご自身が目指すキレイなスタイルを手に入れていきましょう。
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