「運動しているのに痩せない」
「毎日スクワットしているが効果を感じられない」
「しなやかなスタイルを手に入れたい」
ダイエットするには、運動をしなければいけないと思っている方も多いことかと思います。しかし、ダイエットにいいとされる運動は本当に痩せることができるのか？と問われたら「はい」とすぐに返答できないものも多くあります。
そこで今回は、運動すれば痩せるという誤解について紹介していきます。
運動すれば痩せるは嘘？
ダイエット＝運動や筋トレと思っている方も多いと思いますが、実は誤解です。
もちろん体重を減らすためには、運動も大切ではありますが、食事内容も重要なポイントです。例えば、キツイ運動をしてその反動で運動した安心感からの暴飲暴食してしまうことも考えられます。
ご自身がどのようなダイエットを目指しているかにもよりますが、メリハリあるボディーを手に入れるには、ただ筋トレや運動だけではムキムキになってしまうことも。
運動なしでも、毎日の食生活や体の巡りを促す方法を知っておくことで、ダイエットを成功へと導くことは難しいことではありません。大事なのはご自身に合った方法で行うことと同時に、ストレスを感じない心も体も健康的な方法を見つけることです。
一緒に理想の体型を目指しましょう！
【迷信1】特定のエクササイズはダイエットに効果的
特定のエクササイズがダイエットにいいというのは、迷信です。
例えば、腹筋を鍛えることでお腹周りの脂肪が燃焼すると思われていますが、一部分の脂肪だけを燃焼させることはできません。
筋肉をつけ、引き締めることはもちろん可能ですが、体重を減らしたいと思っている方には、腹筋よりも、全身で運動できるダンスや有酸素運動が効果的です。
【迷信2】高強度トレーニングが1番効果がある
インターバルトレーニングのような体に負荷がかかるトレーニングは、1番効果があるというのは迷信です。
確かに、高強度のトレーニングには、筋肉をつけたり持久力アップには効果は期待できますが、人にはそれぞれ合ったトレーニング方法があります。
体に負荷が多いということは、体にストレスを与えているのと同じです。そのストレスが人によっては合わないこともあるので、ご自身に合った生活スタイルや体質などに合わせることが重要なポイントです。
【迷信3】長時間の有酸素運動が最適
1日1間以上の有酸素運動が1番効果があるともいわれていますが、これも迷信です。20分～30程度の短時間の有酸素運動で効果的なトレーニング法も存在します。
HIITなどの短時間で高い強度の運動を組み合わせる方法もオススメです。
【迷信4】筋トレは太る原因になる
筋トレは、体がムキムキになるから太るとも思われていますが、これは誤解です。筋肉を増やすことで、メリハリのある体になり、体の巡りもよくしてくれます。
体に負荷がかかりすぎる運動ではなくても、スクワットなど適度な筋トレを行うことで、引き締まった体を作るのに効果的です。
【迷信5】運動しなければ痩せることはできない
運動をしないと痩せないというのは、迷信です。
確かに筋肉量をアップさせることで、ダイエットの成功へと導きやすくなりますが、バランスのよい食事や睡眠の質をあげることで、ダイエットアップにもつながりやすくなります。
運動だけではダイエットは成功できない！
「運動しているのに痩せない」
「毎日スクワットしても効果がない」
「しなやかなスタイルを手に入れたい」
ダイエットには運動が必要だと思われがちですが、実は運動だけでは痩せることができません。運動しているのに痩せないと思われているとしたら、それはもしかしたら食事や生活習慣の見直しが必要かもしれません。
運動は健康や体力向上に役立ちますが、痩せるためには食事内容やカロリー摂取量の管理が重要です。また、目指すスタイルがある場合には、ストレッチ効果的です。
運動にプラスしてバランスのよい食事、十分な睡眠、ストレス管理など、全体的なバランスが大切です。
”運動しなきゃ”など、一つのことに固執せず、自分に合った方法を見つけて理想のスタイルを手に入れましょう。
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