自分みがき ポッコリお腹をスッキリに！ 冷たいお腹に効く筋膜リリースの秘密とは？
「ぽっこりお腹が気になる」「お腹を触ると冷たい」ポッコリお腹が気になる方、お腹を触ってみてください。ヒンヤリと冷たい人は、体のめぐりが滞っている可能性があり、代謝しにくい体になっている可能性があります。そこで今回は、そのお腹についている脂肪...
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健康 美味しさとバランス、最適なバナナ選びでダイエット成功！糖質を気にせず健康的な食事を楽しもう
「バナナ食物繊維が豊富だけど糖質の量が気になる」バナナには食物繊維が豊富で、ダイエッターにも人気の食材の一つです。しかし、バナナは食べやすいですが、糖質制限ダイエットしている方には糖質の量が気になるところです。そこで今回は、ダイエット中や糖...
健康 手のひらサイズでダイエット成功！バランス重視のたんぱく質摂取術
「ダイエットのために、たんぱく質を積極的に摂っているけど効果がない」”高たんぱく質、低脂質、低カロリー、低糖質”なものを、ダイエットのために摂り入れている方も多いのではないでしょうか。ここで注目したいのは、「たんぱく質」です。たんぱく質の摂...
自分みがき 低カロリー春雨の罠！太りやすいNG食べ方と、痩せるOKメニュー
「低糖質で低カロリーな春雨を食べているのに、痩せない」低カロリーな春雨を食べているのに、なぜ痩せないの？その上、春雨だけでは物足りず間食もしてしまって本末転倒点…。なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。それには、春雨の原料が大きく関係...
健康 毎日歩くだけで痩せる！歩きダイエットの秘訣と楽しみ方
「毎日できることでダイエットしたい」ダイエットを成功させるには、継続が重要です。ダイエットをイベントにしてしまうと、ムリな食事制限やいきなりの過度な運動で体はついていきない状況を作り出してしまいます。それなら、毎日できることをしていくのがい...
健康 【薬膳】身近な食べ物でも薬膳はつくれる
「食べるものは全て薬」とも言われ、私たちが毎日食事するもので私たちの体が出来上がっています。食べ物には”五味”と”五性”がありそれぞれの食材によって体の役割が変わってきます。そこで今回は、身近なもので薬膳になる食材について紹介していきます。...
健康 【ダイエットにいい水分量とは？】よく2ℓ飲むとダイエットに効果的と聞くけど本当？
「よくダイエットには水分を摂るのが大切」と聞くけど、本当に2リットルもの水分量がダイエットに効果があるのかと疑問を抱く方も多いのではないでしょうか。そこで今回はダイエットに効果的な水分量について紹介していきます。 (adsbygoogle ...
健康 目からウロコ！隠れグルテン食材大公開！
「グルテンフリーを意識した食事をしたい」「パンや麺類の他にグルテンが含まれている食材は？」「グルテンとは？」今ではすっかり「グルテンフリー」という、言葉も浸透きつつあります。しかし、グルテンはパンやクッキーなど、「主原料が小麦」以外の製品に...
自分みがき 【小麦粉の代わりに】サイリウムハスクでお菓子作りを楽しもう！
「パンやお菓子を手作りしたいけど、小麦粉をつかいたくない」お菓子やパンをどうせ手作りするなら、健康にもいい食材を使っていきたいですよね。そこでオススメなのが、サイリウムハスクです。サイリウムハスクは実は薬草の一種でもあり食物繊維も豊富な食材...
自分みがき 【効果抜群!ダイエット方法を大公開！】短期間で結果を出すHIITダイエットとは？
「連休でできるダイエットって？」「すぐに効果を感じれるダイエットはある？」「ダイエットに時間をかけられない」連休のうちにダイエットを成功させたい方にオススメなのが、短期集中型のダイエットにも有効的なHIITです。HITTは、有酸素運動をし休...