【ダイエットパワーアップ？】納豆×○○でダイエット効果アップ食材とは

「納豆はダイエットに効果がある？」
「納豆はいつ食べるといい？」
「納豆と組み合わせることでダイエット効果がアップする？」

発酵食品の代表とも言える納豆には、様々な効果が期待され、お手軽なのも嬉しい納豆です。

そこで今回は、納豆との組み合わせることでダイエットパワーをあげる食材と納豆について紹介していきます。

納豆はダイエット効果がある？

発酵食品である納豆には、ダイエットパワーを上げる栄養素の一つとしてタンパク質が豊富に含まれています。原料を大豆とする納豆には、ホルモンバランスを整える効果もあるイソフラボンは女性にとっても栄養素です。

効果半減?!ダイエットパワーをダウンさせる納豆の食べ方

美容や健康のために食べている納豆。その納豆の食べ方次第で、実は納豆の効果を半減させる食べ方があります。

納豆には、納豆菌という体によい働きをしてくれる菌がいます。しかし、熱を加えることで、納豆菌が死滅してしまうことも。

とくに熱々のご飯に納豆！とても美味しい組み合わせではあるものの、納豆の効果を感じたい場合には、「ごはんの温度」も注目してみてください。

納豆×○○でダイエットパワーをアップ！

納豆は、そのまま食べても健康的な食材ではありますが、「納豆×○○」というように、食材をある食材とか組み合わせることで、ダイエットパワーをアップの効果に期待できます。

ダイエットパワーをアップ代表組み合わせ「納豆×キムチ」

納豆とキムチを組み合わせることで、体の巡りをよくし、不要な栄養素を排出する働きをに効果的です。

しかし、食べやすいキムチには多くの糖質が含まれている場合もあるので、キムチを選ぶ際には、「糖質の量」には注意していきましょう。

腸に元気をくれる「納豆×アボカド」

納豆とアボカドを組み合わせることによって、アボカドの良質な脂質も同時に摂取することができます。

ゴミを絡めとる「納豆×長芋」

納豆と長いもを組み合わせて食べることによって、納豆と長いもに含まれる水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく摂取することができます。

また、納豆と長いもの特徴的なネバネバは、体の掃除をしてくれる働きもありダイエットパワーをアップさせる食材としてもオススメの組み合わせ食材です。

体の巡りをよくする「納豆×梅干し」

納豆と梅干しを組み合わせて摂取することで、梅干しの「バリニン」と納豆に含まれれるビタミンB2がダイエットパワーをアップさえる効果があります。

納豆の食べ方に注意してダイエットパワーをあげよう

納豆には、様々な効果が期待できます。納豆を食材を組み合わせ相乗効果に期待できるもの、また効果を半減させてしまうような食べ方があります。

納豆の食べ方に注意して、毎日の健康と美容のサポートをしてくれる納豆の効果を体に取り込んでいきましょう。そして、ご自身が理想とする体づくりを目指していきましょう。