自分みがき 【リスクあり】16時間のファスティングする前に知っておくこと
「16時間食べないだけで、本当にダイエットできる？」
「16時間以外だったら何を食べても大丈夫なの？」
16時間のファスティングダイエットは、ファスティングの中でもスタートしやすいダイエット方法です。しかし、ファスティングダイエットを行う...
自分みがき
自分みがき 
自分みがき 【何度も失敗を経て】ライスペーパーを上手く焼くコツと失敗してしまう原因とは？
「ライスペーパー包みを上手く焼けない」
「ライスペーパー包みを焼く時、中身が出てしまう」
「ライスペーパーがパリッと焼けない」
ライスペーパー包みは、好きな具材をライスペーパーで包んで焼くといった簡単で手軽、ダイエット料理としても人気のあ...
健康 【疲れたときそこ、動くが正解？】疲れた時、アクティブレストがいいわけとは？
「連勤続きの仕事でヘトヘト」
「久々の休みはベットでずっとゴロゴロしてよう」
体は疲れているはずなのに、しっかりと寝ているはずなのに何だか疲れがとれない…。そんな時は、ベッドの上でゴロゴロ休むより、アクティブに体を動かしたのがリフレッシュ...
健康 【ダイエット中の方必見！】脂肪燃焼できる？漢方薬の選び方
「なるべく健康的に痩せたい」
「キツイ、ダイエットはしたくない」
これから、季節も暖かくなり肌を見せるファッションも多くなってきます。寒い冬は、何かと食べることが主のイベントも多く、なんとかしなきゃ！とダイエットに励んでいる方も増えてくる...
自分みがき 【自分探し】イライラする事柄は、自分の得意分野を探すチャンス？
「なんであの人は、いつもあぁなんだろう」
「なぜ床に落ちているゴミ、拾わないんだろう」
世の中には、理不尽なことや何でしてくれないの？とイライラしていまう事柄が多くあったりします。時には、そんな事柄に対して怒ってしまう自分さえもイヤになっ...
健康 【オートミール継続5年】普段の主食をオートミールにかえるだけでダイエットになる？
「普段のお米をオートミールに変えれば痩せる？」
主食であるお米をオートミールにかえるだけでダイエットに成功すると、今ではすっかりと主流になりつつあります。
その一方オートミールにかえたけど、なかなか変化が感じられない方や、逆に体重が増え...
健康 幸せホルモンたっぷりな食べ物でオキシトシンを増やそう！
「幸せホルモン増やす食べ物とは？」
「最近、気分がどんよりしている」
そんな方には、幸せホルモンを増やす食材がオススメです。食べものには、「幸せホルモン」を増やす食材と減らす食材があります。
幸せホルモンを増やす食材を食べることによって...
自分みがき 【ほっておくと危険】カエル足ストレッチをしたあと、違和感や痛み感じてない？
「カエル足ストレッチをして違和感を感じる」
「カエル足ストレッチ効果がない」
「カエル足をして足が痛くなった」
カエル足ストレッチをすることで、股関節の詰まりを解消し足痩せや体全体の巡りをよくすることでも有名なストレッチ方法の一つです。
...
自分みがき 【紙ナプキンを使用している方へ】化学繊維を肌から吸収しているってホント？
「紙ナプキンを使うとムレたりかぶれたりと毎月生理はモチベーションが下がる」
そう思われている方も多いのではないでしょうか。
私も、ずっと紙ナプキンを愛用していたのですが、紙ナプキン使用していたときは、生理だけでも辛い状況なのに紙ナプキン...
自分みがき 【質素な食事は悪影響？】食事の内容で見た目がかわる？
「いつまでもイキイキとキレイでいたい」
健康や美容にも重要な食生活ですが、栄養バランスにこだわりすぎて食事の内容が”質素”になっていませんか？質素な食生活がダメというわけではありませんが、食は私たちにとってパワーの源です。
華やかな料理...